Sauerstofftherapie
Sauerstofftherapie, insbesondere in Form des Intervall-Hypoxietrainings (IHHT), gewinnt im Bereich Fitness zunehmend an Bedeutung. Diese Methode kombiniert Phasen der Hypoxie, in denen der Körper unter Sauerstoffmangel leidet, mit Phasen der Normoxie, also ausreichender Sauerstoffversorgung. Durch diese Abwechslung wird der Körper herausgefordert, seine Anpassungsmechanismen zu aktivieren, was letztlich zu einer Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit führt.
VO2max steigern
Einer der Hauptvorteile des IHHT ist die signifikante Steigerung der VO2max, also der maximalen Sauerstoffaufnahme des Körpers, die ein entscheidender Indikator für die Ausdauerleistung ist. Höhere VO2max-Werte ermöglichen es Athleten, intensivere Belastungen über längere Zeiträume hinweg durchzuhalten. Neben der Leistungssteigerung hat die Sauerstofftherapie auch zahlreiche gesundheitliche Vorteile, darunter die Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit und die Stärkung des Immunsystems.
Regeneration fördern
Zusätzlich zur Verbesserung der Ausdauer kann IHHT die Regeneration nach intensiven Trainingseinheiten fördern. Durch die gezielte Manipulation des Sauerstoffniveaus wird der Stoffwechsel angeregt und die Durchblutung unterstützt, was zu einer schnelleren Erholung der Muskulatur führt. Die Integration von Sauerstofftherapie in das Fitnessprogramm kann somit nicht nur die Leistung maximieren, sondern auch langfristige gesundheitliche Vorteile mit sich bringen.
Ablauf des Trainings
Zwei Möglichkeiten:
1. Liegen, Entspannen, Atmen. Den Rest erledigen wir. Bei airWOD darfst Du entspannen! Gönne Dir diese kleine Auszeit zur schnelleren Regeneration, um danach mit mehr Power die nächsten Ziele anzugreifen.
2. Simuliere eine Radfahrt im Höhenlager auf dem Indoor-Bike. Du wirst erstaunt sein, wie anstrengend schon eine kleine Steigung wird - das pusht Deine roten Blutkörperchen nach oben!
Your choice: relaxen oder auspowern!
